preacher curl

💡 The trainer adjusted elbow height for the preacher curl, preventing wrist strain and emphasizing a full squeeze.

مربی ارتفاع آرنج را برای حرکت لاری تنظیم کرد تا از فشار آمدن به مچ دست جلوگیری شود و بر فشردن کامل عضله تأکید شود.

💡 Lifters use a preacher curl bench to isolate biceps, keeping shoulders from cheating the movement.

وزنه‌برداران از نیمکت جلوبازو لاری برای ایزوله کردن عضلات دوسر بازو استفاده می‌کنند و مانع از این می‌شوند که شانه‌ها در حرکت تقلب کنند.

💡 By slowing the eccentric on each preacher curl, he found new strength without adding plates.

با کند کردن حرکت اکسنتریک در هر حرکت جلو بازو لاری، او بدون اضافه کردن صفحه، قدرت جدیدی پیدا کرد.