Mediterranean diet

💡 The Mediterranean diet is distilled to olive oil, fish and nuts, with little mention of the long, social dinners that define it.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای خلاصه شده در روغن زیتون، ماهی و آجیل است و کمتر به شام‌های طولانی و اجتماعی که از ویژگی‌های بارز آن است، اشاره می‌شود.

💡 The Mediterranean diet in particular has been linked to a reduced risk of Alzheimer’s disease.

به طور خاص، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

💡 He adopted a Mediterranean diet gradually, swapping butter for olive oil and adding beans to soups and salads.

او به تدریج رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در پیش گرفت، کره را با روغن زیتون جایگزین کرد و لوبیا را به سوپ‌ها و سالادها اضافه کرد.

💡 Olive oil is synonymous with the Mediterranean diet, and the health benefits of both are well documented.

روغن زیتون مترادف با رژیم غذایی مدیترانه‌ای است و فواید سلامتی هر دو به خوبی مستند شده است.

💡 Doctors praise the Mediterranean diet for emphasizing vegetables, legumes, whole grains, olive oil, and modest portions of fish.

پزشکان رژیم غذایی مدیترانه‌ای را به خاطر تأکید بر سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون و مصرف متعادل ماهی تحسین می‌کنند.

💡 The Mediterranean diet isn’t a rigid plan; it’s patterns of eating grounded in abundance, variety, and convivial meals.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک برنامه‌ی سفت و سخت نیست؛ بلکه الگوهای غذایی مبتنی بر فراوانی، تنوع و وعده‌های غذایی مفرح است.