isometrics

💡 Stop eating, take a deep breath, and do isometrics – small, unnoticeable muscle movements that will help you snap out of the adrenaline overload.

دست از غذا خوردن بکشید، نفس عمیقی بکشید و حرکات ایزومتریک انجام دهید - حرکات عضلانی کوچک و نامحسوس که به شما کمک می‌کند از شر آدرنالین اضافی خلاص شوید.

💡 He said the skilled nursing facility there offers a broad range of exercise options, including isometrics, and staff members are quick to address any concerns he’s raised.

او گفت که مرکز پرستاری ماهر آنجا طیف گسترده‌ای از گزینه‌های ورزشی، از جمله ایزومتریک، را ارائه می‌دهد و کارکنان به سرعت به هرگونه نگرانی که او مطرح می‌کند، رسیدگی می‌کنند.

💡 Physical therapy routines often include isometrics when movement aggravates injuries, maintaining strength while tissues calm and swelling retreats methodically.

روال‌های فیزیوتراپی اغلب شامل تمرینات ایزومتریک می‌شوند، زمانی که حرکت، آسیب‌ها را تشدید می‌کند و در حالی که بافت‌ها آرام می‌شوند و تورم به طور روشمند کاهش می‌یابد، قدرت را حفظ می‌کنند.

💡 Other exercises draw from isometrics and weight-training—emphasizing light weights and repetition.

سایر تمرینات از ایزومتریک و تمرینات با وزنه الهام گرفته شده‌اند - با تأکید بر وزنه‌های سبک و تکرار.

💡 Strength coaches add isometrics at sticking points, pausing under load to recruit fibers that regular repetitions ignore, then testing progress with careful, comparable benchmarks.

مربیان قدرتی در نقاط حساس، تمرینات ایزومتریک را اضافه می‌کنند و زیر بار تمرین مکث می‌کنند تا فیبرهایی را که تکرارهای منظم نادیده می‌گیرند، به کار بگیرند، سپس پیشرفت را با معیارهای دقیق و قابل مقایسه آزمایش می‌کنند.

💡 Athletes use isometrics to improve starting power; sustained contractions teach the nervous system to summon force quickly without compromising joint integrity.

ورزشکاران از ایزومتریک برای بهبود قدرت شروع استفاده می‌کنند؛ انقباضات پایدار به سیستم عصبی می‌آموزند که بدون به خطر انداختن یکپارچگی مفصل، به سرعت نیرو را فراخوانی کند.