gluteus maximus

💡 Rehab awakened gluteus maximus post-surgery, rebuilding confidence one careful bridge at a time.

توانبخشی، عضله سرینی بزرگ (گلوتئوس ماکسیموس) را پس از جراحی بیدار کرد و اعتماد به نفس را با دقت و با یک حرکت پل مانند، بازسازی نمود.

💡 To get into the meaty gluteus maximus muscles, sit on a ball and roll in all directions.

برای درگیر کردن عضلات قوی سرینی بزرگ، روی یک توپ بنشینید و در همه جهات بغلتید.

💡 So if you still have hope, get your soft, wide gluteus maximus off the couch, get informed and go vote.

پس اگر هنوز امیدی دارید، عضله‌ی سرینی بزرگ نرم و پهن خود را از روی مبل بلند کنید، مطلع شوید و رأی دهید.

💡 Glutes: Three glutes muscles make up your butt: the gluteus maximus, gluteus medius, and gluteus minimus.

عضلات سرینی: سه عضله سرینی، باسن شما را تشکیل می‌دهند: سرینی بزرگ، سرینی متوسط و سرینی کوچک.

💡 Physical therapists cue the gluteus maximus to fire properly during squats, protecting knees and lower back from compensatory strain.

فیزیوتراپیست‌ها عضله سرینی بزرگ را طوری تنظیم می‌کنند که در حین اسکات به درستی کار کند و از زانوها و کمر در برابر فشار جبرانی محافظت کند.

💡 Sprinters rely on gluteus maximus for explosive hip extension; strength programs paired deadlifts with mobility so power didn’t outrun control.

دوندگان سرعت برای کشش انفجاری مفصل ران به عضله سرینی بزرگ متکی هستند؛ برنامه‌های قدرتی، ددلیفت را با تحرک همراه می‌کنند تا قدرت از کنترل خارج نشود.