نرمش و تمرینات کششی

مجموعه فعالیت‌هایی که به هدف افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود دامنه حرکت مفاصل و تقویت عضلات انجام می‌شود. این تمرینات معمولاً قبل و بعد از ورزش برای پیشگیری از آسیب و کاهش درد عضلانی انجام می‌گیرند و نقش مهمی در حفظ سلامت جسمانی دارند.