تلمبه زنی

[عمومی] ← پمپ زنی

💡 بهاستریکا نام پرانایامی است که مانند بهاستر یا دم آهنگری می‌باشد. تنفس دم آهنگری که در آن نفس از بینی به نسبت مساوی با شدت به درون کشیده و بیرون رانده می‌شود، همانند عمل تلمبه زنی دم آهنگری. بهاستریکا باید پس از وضعیت‌های یوگا و نادی شودانا پرانایاما و پیش از سیتکاری، شیتالی یا اوجایی تمرین شود.