واژه «نتی» که ریشه آن در زبان سانسکریت و به صورت netī (नेती) آمده است، به یکی از روشهای پاکسازی در سنت یوگا اشاره دارد که در دسته شاتکارماها یا اعمال پاکسازی بدن قرار میگیرد. این روش به صورت شستوشوی بینی با محلول آب و نمک انجام میشود و هدف آن پاکسازی مجاری تنفسی از آلودگیها، گرد و غبار و ترشحات اضافی است. در این فرآیند، آب نمک استریل و ولرم از یک سوراخ بینی وارد شده و از سوراخ دیگر خارج میشود و سپس همین عمل برای سمت دیگر بینی نیز تکرار میگردد. پس از انجام این شستوشو، فرد با خم کردن سر به جلو و تنفس ملایم، مجاری بینی را خشک و آماده تنفس طبیعی میکند. در متون یوگا، برای این روش علاوه بر اثرات فیزیکی، فوایدی در بهبود تمرکز ذهن، آرامش روان و تعادل انرژیهای بدن نیز ذکر شده است. برخی سنتهای یوگایی حتی آن را در مسیر ارتقای آگاهی و شفافیت ذهنی مؤثر میدانند. این تمرین به عنوان بخشی از بهداشت فردی در طب سنتی هند جایگاه مهمی دارد و به ویژه برای پاکسازی سیستم تنفسی بسیار توصیه شده است. از نظر علمی نیز برخی پژوهشها به تأثیر آن بر بهبود عملکرد تنفسی و کاهش علائم برخی مشکلات بینی اشاره کردهاند. انجام صحیح این روش نیازمند رعایت بهداشت و استفاده از آب مناسب و استریل است تا از هرگونه آسیب یا عفونت جلوگیری شود. در مجموع، «نتی» یک روش سنتی و درمانی در یوگا است که با شستوشوی بینی به بهبود سلامت جسم و ذهن کمک میکند.
نتی
دانشنامه عمومی
نتی ( به سانسکریت: नेती netī ) یک شاتکارما می باشد، پاکسازی بینی با عبور دادن آب نمک به طور متناوب از سوراخ های بینی معمولاً به نتی اثرات مفید زیادی نسبت می دهند که از اثرات فیزیولوژیکی عمیق بر بدن، ذهن و شخصیت تا حتی روشن بینی را شامل می شود.
برای این روش، آب نمک ایزوتونیک استریل شده و ولرم در یک سوراخ بینی ریخته می شود تا از سوراخ دیگر خارج شود. سپس این روش از طرف دیگر تکرار می شود و بینی با خم شدن به جلو و با تنفس سریع خشک می شود.
↑ Neti – Nasal Cleansing بایگانی شده در ۳۰ دسامبر ۲۰۱۷ توسط Wayback Machine, in Yoga Magazine, a publication of Bihar School of Yoga ↑ Taspinar, B; Aslan, UB; Agbuga, B; Taspinar, F ( June 2014 ). "A comparison of the effects of hatha yoga and resistance exercise on mental health and well - being in sedentary adults: a pilot study". Complementary Therapies in Medicine. 22 ( 3 ): 433–440. doi:10. 1016/j. ctim. 2014. 03. 007. PMID 24906581. ↑ Jala & Sutra Neti Instructions from yoga - age. com.
• بهداشت
• پیوندهای وی بک الگوی بایگانی اینترنت