resistance training

💡 Good resistance training balances push and pull, big movers and stabilizers, ego and form.

تمرینات مقاومتی خوب، بین کشش و فشار، حرکات بزرگ و تثبیت‌کننده‌ها، و بین خود و فرم تعادل برقرار می‌کنند.

💡 As she added gentle resistance training, stairs stopped feeling like a summit attempt and more like Tuesday.

با اضافه کردن تمرینات مقاومتی ملایم، بالا رفتن از پله‌ها دیگر مثل یک تلاش برای رسیدن به قله نبود و بیشتر شبیه سه‌شنبه به نظر می‌رسید.

💡 Coaches remind beginners that resistance training strengthens bones and moods as reliably as biceps.

مربیان به مبتدیان یادآوری می‌کنند که تمرینات مقاومتی، استخوان‌ها و خلق و خو را به همان اندازه عضلات دوسر بازو تقویت می‌کند.

💡 “It’s easy on our joints. It’s also hard to move through, so there’s tension. So just moving back and forth, treading water, deep water running, arm movement patterns — it’s all resistance training.”

«برای مفاصل ما آسان است. همچنین حرکت در آن دشوار است، بنابراین تنش وجود دارد. بنابراین فقط حرکت به جلو و عقب، پا زدن در آب، دویدن در آب عمیق، الگوهای حرکت بازو - همه اینها تمرین مقاومتی است.»

💡 Cardio is important—but resistance training is where it’s at.

تمرینات هوازی مهم هستند—اما تمرینات مقاومتی جایگاه اصلی را دارند.

💡 These findings further the argument that MYC is a key player in muscle growth from resistance training.

این یافته‌ها این استدلال را تقویت می‌کنند که MYC یک بازیگر کلیدی در رشد عضلات ناشی از تمرینات مقاومتی است.