tone-up

💡 On Wednesday evening, trainer Tadeo, who came up with the routine, will hold a special post-long-weekend tone-up session.

عصر چهارشنبه، مربی تادئو، که این برنامه را پیشنهاد داده است، یک جلسه تمرینی ویژه پس از آخر هفته طولانی برگزار خواهد کرد.

💡 Hikers tone up calves by taking the stairs two at a time.

کوهنوردان با بالا رفتن از پله‌ها به صورت دوتایی، عضلات ساق پا را تقویت می‌کنند.

💡 Pianists tone up fingers with slow scales and deliberate dynamics.

نوازندگان پیانو با گام‌های آهسته و دینامیک سنجیده، انگشتان خود را تقویت می‌کنند.

💡 We’ll tone up with resistance bands before tackling heavier lifts.

قبل از پرداختن به وزنه‌های سنگین‌تر، با کش‌های مقاومتی عضلات را تقویت خواهیم کرد.