overstride

💡 Coaches filmed her gait and identified a subtle overstride that caused recurring shin soreness.

مربیان از نحوه راه رفتن او فیلم گرفتند و یک گام بلند نامحسوس را شناسایی کردند که باعث درد مکرر ساق پا می‌شد.

💡 A natural runner, Mu needed only small adjustments — tiny corrections to her arm movements during the sprint to the finish and reminders not to overstride, especially as she grew to 5-foot-11.

مو، یک دونده‌ی طبیعی، فقط به تنظیمات کوچکی نیاز داشت - اصلاحات جزئی در حرکات بازویش در طول دویدن تا خط پایان و یادآوری‌هایی برای اینکه بیش از حد گام برندارد، به خصوص با افزایش قدش به ۱.۵ متر و ۱۱ اینچ.

💡 “A slight overstride is better than a big one, just as a slight heel landing is better than a ‘toes in the air’ one with the knee joint locked out.”

«یک گام کوچکِ بیش از حد برداشتن بهتر از یک گام بزرگ است، همانطور که فرود آمدنِ آرامِ پاشنه بهتر از فرود آمدنِ «پنجه‌های پا در هوا» با مفصل زانوی قفل شده است.»

💡 It’s often linked to heel striking, but as both Cole and Esteban Protheroe point out, it’s perfectly possible to overstride and land on the forefoot.

این اغلب به ضربه زدن با پاشنه پا مرتبط دانسته می‌شود، اما همانطور که کول و استبان پروتروئه هر دو اشاره می‌کنند، کاملاً ممکن است که با گام‌های بلند و با پنجه پا فرود بیایید.

💡 Runners who overstride brake with every step; shorten stride, increase cadence, and let hips float forward.

دوندگانی که بیش از حد گام برمی‌دارند، با هر قدم ترمز می‌کنند؛ گام‌هایشان را کوتاه می‌کنند، ریتم دویدن را افزایش می‌دهند و اجازه می‌دهند باسنشان به جلو شناور باشد.

💡 “There are degrees of overstride,” says Esteban Protheroe.

استبان پروتروئه می‌گوید: «درجاتی از گام‌های بلند وجود دارد.»