تمرين الضغط

💡 كين قم بـ50 من تمرين الضغط الان

کن، الان ۵۰ تا شنا برو.

💡 هذا الصباح سمعته يمارس تمرين الضغط ومن ثم يتكلم مع عضلاته.

امروز صبح شنیدم که داشت شنا می‌رفت و بعد با عضلاتش حرف می‌زد.

💡 تقنية التنفس الصحيحة حاسمة أثناء تمرين الضغط العلوي لتحقيق الاستقرار.

تکنیک تنفس صحیح در طول تمرین پرس بالای سر برای حفظ تعادل بسیار مهم است.

💡 أعجبت بتقنية تمرين الضغط بيد واحدة في الصالة الرياضية؛ كانت رائعة للغاية.

من تحت تأثیر تکنیک شنا سوئدی با یک دست در باشگاه قرار گرفتم؛ واقعاً عالی بود.

💡 قال المدرب إن تمرين الضغط يساعد على بناء قوة الجزء العلوي من الجسم بسرعة.

این مربی گفت که شنا سوئدی به سرعت به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کند.

💡 هدفه النهائي هو اتقان تمرين الضغط بذراع واحدة بحلول نهاية الصيف.

هدف نهایی او این است که تا پایان تابستان در شنا سوئدی تک دست مهارت پیدا کند.