کول داون

💡 پس از انجام تمرینات شدید و سنگین در باشگاه، انجام حرکات آرام و سبک برای کول داون کردن بدن بسیار ضروری و حیاتی است.

💡 مربی تاکید کرد که اگر ورزشکاران مرحله کول داون را نادیده بگیرند، ممکن است دچار گرفتگی شدید عضلات و خستگی بیش از حد شوند.

💡 استفاده از تکنیک‌های تنفسی در زمان کول داون، به کاهش ضربان قلب و بازگشت سریع‌تر بدن به حالت استراحت کمک شایانی می‌کند.