اول صبح به زمان بین آغاز سپیدهدم تا طلوع خورشید گفته میشود. این زمان، که به آن پگاه نیز گفته میشود، با خواندن اذان صبح آغاز میشود و فرصتی مناسب برای شروع روز و انجام عبادات و فعالیتهای روزمره فراهم میآورد.
اهمیت اول صبح
دقایق ابتدایی صبح میتوانند تأثیر قابل توجهی بر روی کیفیت روز شما داشته باشند. رفتارها و عادات شما در این زمان میتواند بر روحیه، انرژی و عملکرد شما در طول روز تأثیر بگذارد.
برای داشتن یک صبح موفق و مؤثر، بهتر است از برخی عادات نامناسب اجتناب کنید:
بسیاری از افراد به محض بیدار شدن، به سراغ تلفن همراه خود میروند و اخبار و پیامها را بررسی میکنند. این کار میتواند ذهن شما را با اطلاعات منفی و آزاردهنده پر کند و روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است تلفن را از رختخواب دور کنید.
در صبح، حمام آب گرم میتواند شما را بیش از حد آرام کند و باعث تنبلی شود، به جای آن، دوش آب سرد یا ولرم میتواند به شما انرژی بیشتری بدهد.
انتخاب لباس شب قبل میتواند به شما کمک کند تا صبحها کمتر درگیر تصمیمگیری شوید و انرژی ذهنی خود را برای کارهای مهمتر حفظ کنید.
نوشیدن قهوه و چای تیره در اول صبح میتواند ترشح هورمون کورتیزول را مختل کند. بهتر است این نوشیدنیها را پس از ساعت ۹:۳۰ مصرف کنید تا انرژی طبیعی بدن حفظ شود.
