مدیتیشن یا مراقبه یک روش ذهنی و روحی است که به منظور آرامش، تمرکز و افزایش آگاهی انجام میشود. این عمل شامل تمرکز بر یک شیء، فکر، یا فعالیت خاص است و میتواند به شکلهای مختلفی انجام شود.
ویژگیها و فواید مدیتیشن
آرامش ذهنی: این عمل به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند و باعث آرامش ذهن میشود. با تمرکز بر نفس یا یک مانترا، فرد میتواند از افکار مزاحم دور شود.
افزایش تمرکز: تمرین مدیتیشن میتواند به بهبود تمرکز و توجه کمک کند. با تمرین مداوم، فرد میتواند توانایی خود را در متمرکز شدن بر کارها افزایش دهد.
آگاهی و خودآگاهی: این عمل به فرد کمک میکند تا به خود و احساساتش آگاهتر شود. این آگاهی میتواند به بهبود روابط و تصمیمگیریهای بهتر کمک کند.
بهبود خواب: بسیاری از افراد با انجام مدیتیشن قبل از خواب، کیفیت خواب خود را بهبود میبخشند و از بیخوابی رنج نمیبرند.
سلامت جسمی: تحقیقات نشان دادهاند که این همل میتواند به کاهش فشار خون، بهبود سیستم ایمنی و کاهش دردهای مزمن کمک کند.