trunk curl

💡 So he lifts three-pound weights doing seven exercises: arm row, squat, lateral raise, curl, overhead tricep extensions, bench press and trunk curl.

بنابراین او وزنه‌های یک و نیم کیلویی را بلند می‌کند و هفت تمرین انجام می‌دهد: پارویی دست، اسکات، بالا بردن وزنه از پهلو، جلو بازو، کشش عضله سه سر بازو بالای سر، پرس سینه و جلو بازو.

💡 We ended core day with a burnout set of trunk curl variations.

روز اصلی را با مجموعه‌ای طاقت‌فرسا از انواع حرکات جلو بازو به پایان رساندیم.

💡 Trainers cue a neutral spine during each trunk curl rep.

مربیان در طول هر تکرار جلو بازو، ستون فقرات را در حالت خنثی قرار می‌دهند.

💡 A slow trunk curl torched abs without straining the neck.

یک حرکت جلو بازو آهسته، عضلات شکم را بدون فشار آوردن به گردن، به خوبی می‌سوزاند.