sleep debt

💡 Chronic sleep deprivation can lead to what experts call sleep debt: hours of sleep you’ve lost and haven’t made up over time.

کمبود خواب مزمن می‌تواند منجر به چیزی شود که متخصصان آن را بدهی خواب می‌نامند: ساعات خوابی که از دست داده‌اید و با گذشت زمان جبران نشده است.

💡 Alex's sleep debt quickly accumulated and began to affect her mental health as she blamed herself for not getting her son to sleep the way the courses said he would, or could.

کمبود خواب الکس به سرعت انباشته شد و بر سلامت روان او تأثیر گذاشت، زیرا او خود را سرزنش می‌کرد که پسرش را آنطور که در دوره‌ها گفته شده بود، نمی‌خواباند یا نمی‌تواند بخواباند.

💡 Weekends can’t erase sleep debt if weekdays keep borrowing recklessly.

اگر روزهای هفته بی‌پروا کمبود خواب داشته باشند، آخر هفته‌ها هم نمی‌توانند کمبود خواب را جبران کنند.

💡 Behavioral depressors like chronic sleep debt quietly erode decision quality over weeks.

عوامل رفتاری افسرده‌کننده مانند کم‌خوابی مزمن، بی‌سروصدا کیفیت تصمیم‌گیری را در طول هفته‌ها کاهش می‌دهند.

💡 “I need to sleep well tonight, too. There’s a lot more sleep debt.”

«امشب هم باید خوب بخوابم. کمبود خواب خیلی بیشتر شده.»

💡 We tracked sleep debt like a budget and finally broke even.

ما بدهی خواب را مثل یک بودجه‌بندی پیگیری کردیم و بالاخره به نقطه سربه‌سر رسیدیم.