REM sleep

💡 Gadgets estimate REM sleep, but the body’s verdict arrives as clarity or fog at breakfast.

ابزارها خواب REM را تخمین می‌زنند، اما حکم بدن به صورت وضوح یا مه در هنگام صبحانه از راه می‌رسد.

💡 Alcohol delays the first episode of REM sleep — and reduces the subsequent amount of REM sleep you get throughout the night.

الکل اولین مرحله خواب REM را به تأخیر می‌اندازد و میزان خواب REM بعدی را که در طول شب دریافت می‌کنید، کاهش می‌دهد.

💡 According to a study from the Journal of Physiological Anthropology, heat exposure increases wakefulness and decreases time spent in deep sleep and REM sleep.

طبق مطالعه‌ای از مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی، قرار گرفتن در معرض گرما باعث افزایش بیداری و کاهش زمان صرف شده در خواب عمیق و خواب REM می‌شود.

💡 Dreams cluster during REM sleep, when eyes flicker and the brain rehearses emotions.

رویاها در طول خواب REM، زمانی که چشم‌ها سوسو می‌زنند و مغز احساسات را تمرین می‌کند، جمع می‌شوند.

💡 Athletes protect REM sleep because memory and motor patterns knit themselves there.

ورزشکاران از خواب REM محافظت می‌کنند زیرا الگوهای حافظه و حرکتی در آنجا با هم ترکیب می‌شوند.

💡 Women also entered REM sleep, characterised by high levels of brain activity and vivid dreaming, earlier than men.

زنان همچنین زودتر از مردان وارد خواب REM می‌شوند که با سطح بالای فعالیت مغز و رویاهای واضح مشخص می‌شود.