NREM

💡 Researchers linked increased NREM with better glucose regulation, bolstering boring advice about bedtime routines.

محققان افزایش NREM را با تنظیم بهتر گلوکز مرتبط دانستند و این موضوع، توصیه‌های خسته‌کننده در مورد روال‌های قبل از خواب را تقویت کرد.

💡 In NREM, your heartbeat slows, your muscles relax, and your brainwaves fall into a constant rhythm producing slow sleep waves.

در NREM، ضربان قلب شما کند می‌شود، عضلات شما شل می‌شوند و امواج مغزی شما در یک ریتم ثابت قرار می‌گیرند و امواج خواب آهسته‌ای ایجاد می‌کنند.

💡 Non-rapid eye movement, or NREM, sleep accounts for 75 percent of the night, starting from when someone first begins to fall asleep.

خواب بدون حرکت سریع چشم یا NREM، 75 درصد از شب را تشکیل می‌دهد و از زمانی که فرد برای اولین بار شروع به خوابیدن می‌کند، شروع می‌شود.

💡 Infants show more NREM than adults, which helps brains file memories and bodies perform quiet maintenance.

نوزادان نسبت به بزرگسالان خواب غیر فعال (NREM) بیشتری نشان می‌دهند، که به مغز کمک می‌کند خاطرات را ثبت کند و بدن به طور آرام به نگهداری بپردازد.

💡 Our sleep patterns can be organized into two main categories: rapid eye movement sleep, known as REM, and non-rapid eye movement sleep, or NREM.

الگوهای خواب ما را می‌توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد: خواب با حرکت سریع چشم، که به عنوان REM شناخته می‌شود، و خواب بدون حرکت سریع چشم، یا NREM.

💡 Tracking NREM proportions revealed therapy improved sleep depth beyond placebo optimism.

ردیابی نسبت‌های NREM نشان داد که درمان، عمق خواب را فراتر از خوش‌بینی دارونما بهبود می‌بخشد.