melatonin

💡 This timing gives your body time to experience a rise in melatonin, which can take two to three hours after consumption.

این زمان‌بندی به بدن شما زمان می‌دهد تا افزایش ملاتونین را تجربه کند، که می‌تواند دو تا سه ساعت پس از مصرف طول بکشد.

💡 Parents consulted pediatricians before trying melatonin, prioritizing sleep hygiene over quick fixes whenever possible.

والدین قبل از امتحان کردن ملاتونین با متخصص اطفال مشورت می‌کردند و تا حد امکان بهداشت خواب را بر راه‌حل‌های سریع اولویت می‌دادند.

💡 Police said no children became seriously ill, but said that the melatonin posed serious health risks.

پلیس اعلام کرد هیچ کودکی به طور جدی بیمار نشد، اما گفت که ملاتونین خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کرده است.

💡 Jet lag eased when she timed melatonin thoughtfully, pairing doses with morning light and gentle evening routines.

وقتی او ملاتونین را با دقت زمان‌بندی کرد و دوزها را با نور صبح و برنامه‌های سبک عصرانه همراه کرد، جت لگ (پرواززدگی) او کاهش یافت.

💡 Night-shift nurses debated melatonin, comparing brands, timing, and whether blackout curtains mattered more.

پرستاران شیفت شب در مورد ملاتونین، مقایسه برندها، زمان‌بندی و اینکه آیا پرده‌های ضخیم‌تر اهمیت بیشتری دارند یا خیر، بحث کردند.

💡 When Cady insists that she’s not sleepy enough to go to bed, Gemma snaps, “Take a melatonin.”

وقتی کدی اصرار می‌کند که به اندازه کافی خواب‌آلود نیست که به رختخواب برود، جما با عصبانیت می‌گوید: «ملاتونین بخور.»