lats

💡 Lerner, a poet himself, shows he is not only a master wordsmith — a wrestler has “lats that made his torso appear hooded like a cobra” — but a skilled architect of plot in the debate scenes.

لرنر، که خود شاعر است، نشان می‌دهد که نه تنها استاد کلام است - یک کشتی‌گیر «عضلات پهلو دارد که باعث می‌شود بالاتنه‌اش مانند مار کبرا پوشیده به نظر برسد» - بلکه در صحنه‌های مناظره، معمار ماهری برای طرح داستان است.

💡 How do I feel my lats when I do the rows?

وقتی حرکات پارویی انجام می‌دهم، عضلات زیر بغلم چه احساسی دارند؟

💡 “I think a good punch starts from your feet,” Cosmi said, explaining that a solid base allows power to transfer from the ground to his lats to his hands.

کازمی گفت: «به نظر من یک مشت خوب از پاهایتان شروع می‌شود.» و توضیح داد که یک پایه محکم اجازه می‌دهد تا قدرت از زمین به عضلات زیر بغل و سپس به دستانش منتقل شود.

💡 Pull-ups strengthen lats effectively, provided scapulae depress before elbows bend and momentum stays honest.

بارفیکس به طور موثری عضلات لت را تقویت می‌کند، به شرطی که قبل از خم شدن آرنج‌ها، کتف‌ها به پایین فشار داده شوند و حرکت ثابت بماند.

💡 A massage finally convinced tight lats to release their grudge against laptops.

یک ماساژ بالاخره مردان چاق و عضلانی را متقاعد کرد که کینه خود را نسبت به لپ‌تاپ‌ها کنار بگذارند.

💡 Climbers train lats with slow negatives and hangs, protecting shoulders from heroic injuries.

سنگ‌نوردان با حرکات منفی آهسته و آویزان کردن عضلات زیر بغل، عضلات لت را تمرین می‌دهند و از شانه‌ها در برابر آسیب‌های قهرمانانه محافظت می‌کنند.