isometric exercise

💡 During recovery, the therapist prescribed isometric exercise to strengthen stabilizer muscles without joint movement, protecting healing cartilage while still encouraging measurable neuromuscular engagement.

در طول دوره نقاهت، درمانگر تمرینات ایزومتریک را برای تقویت عضلات تثبیت‌کننده بدون حرکت مفصل تجویز کرد، که از غضروف در حال بهبود محافظت می‌کند و در عین حال تعامل عصبی-عضلانی قابل اندازه‌گیری را تشویق می‌کند.

💡 Rock climbers incorporate isometric exercise to hold body tension on tiny footholds, training endurance that dynamic repetitions alone seldom develop effectively.

صخره‌نوردان تمرینات ایزومتریک را برای حفظ تنش بدن روی گیره‌های کوچک پا انجام می‌دهند و استقامتی را تمرین می‌کنند که تکرارهای پویا به تنهایی به ندرت به طور مؤثر آن را توسعه می‌دهند.

💡 Generally, it can be helpful to strengthen your core with isometric exercises like a Pallof press or plank variations.

به طور کلی، تقویت عضلات مرکزی بدن با تمرینات ایزومتریک مانند پرس پالف یا انواع پلانک می‌تواند مفید باشد.

💡 These isometric exercises are designed to build strength without moving muscles or joints.

این تمرینات ایزومتریک برای ایجاد قدرت بدون حرکت عضلات یا مفاصل طراحی شده‌اند.

💡 Returning home to Southern California, Calvin worked out daily with his father at Xtreme Athletics, staying busy with plyometric training, explosion work and isometric exercises.

کالوین پس از بازگشت به خانه در جنوب کالیفرنیا، روزانه با پدرش در باشگاه ورزشی اکستریم اتلتیکز ورزش می‌کرد و با تمرینات پلایومتریک، تمرینات انفجاری و تمرینات ایزومتریک سرگرم بود.

💡 “When we see it in men, it’s after extreme exertion, such as isometric exercises.”

«وقتی این را در مردان می‌بینیم، بعد از ورزش شدید، مانند تمرینات ایزومتریک، است.»