gluteus medius

💡 The injured muscle studied was the gluteus medius muscle in the buttock.

عضله آسیب دیده مورد مطالعه، عضله سرینی میانی در باسن بود.

💡 When it contracts, taking its fixed point at the pelvis, the gluteus medius extends the thigh, which it is also able to abduct.

وقتی عضله سرینی میانی منقبض می‌شود و نقطه ثابت خود را در لگن قرار می‌دهد، ران را دراز می‌کند، که قادر به دور کردن آن نیز هست.

💡 The gluteus medius keeps pelvis level; runners with “hip drop” learned targeted exercises beat shoe upgrades at preventing cranky knees.

عضله سرینی میانی لگن را در یک سطح نگه می‌دارد؛ دوندگانی که دچار «افتادگی لگن» بودند، تمرینات هدفمند را یاد گرفتند که در جلوگیری از کج شدن زانوها، بهتر از ارتقای کفش عمل می‌کنند.

💡 Hiking downhill tested gluteus medius endurance; trekking poles helped but training mattered more.

پیاده‌روی در سرازیری، استقامت عضله سرینی میانی را آزمایش کرد؛ استفاده از باتوم کمک کرد، اما تمرین اهمیت بیشتری داشت.

💡 “In the last five to 10 years, we’ve just realized how much of an important role the gluteus medius plays in stabilizing the hips and the pelvis in running.”

«در پنج تا ده سال گذشته، ما تازه متوجه شده‌ایم که عضله سرینی میانی چه نقش مهمی در تثبیت مفصل ران و لگن در دویدن دارد.»

💡 We palpated gluteus medius landmarks to guide injections safely, prioritizing nerve-friendly angles over guesswork.

ما با لمس نقاط برجسته عضله سرینی میانی، تزریق را به طور ایمن هدایت کردیم و زوایای مناسب برای عصب را بر حدس و گمان اولویت دادیم.