bottle up

💡 As a young carer for his father he felt unable to speak out about his own struggles, so he said he bottled up his emotions.

او به عنوان یک مراقب جوان پدرش، احساس می‌کرد نمی‌تواند درباره مشکلات خودش صحبت کند، بنابراین گفت که احساساتش را فرو می‌خورد.

💡 Don’t bottle up frustration; unspoken tension leaks into tone, timing, and trust.

ناامیدی را سرکوب نکنید؛ تنش ناگفته در لحن، زمان‌بندی و اعتماد بروز می‌کند.

💡 We lost and were gutted, but we had to park it and bottle up that feeling of disappointment and use it as added fuel.

ما باختیم و حسابی داغون شدیم، اما مجبور شدیم سکوت کنیم و اون حس ناامیدی رو توی خودمون نگه داریم و ازش به عنوان سوخت اضافی استفاده کنیم.

💡 He used journaling rather than bottle up tangled feelings, discovering patterns hidden beneath daily urgency.

او به جای سرکوب احساسات درهم‌تنیده، از نوشتن خاطرات روزانه استفاده کرد و الگوهای پنهان در پسِ فوریت‌های روزانه را کشف کرد.

💡 Teams that bottle up concerns eventually explode; regular retros keep pressure healthy and progress honest.

تیم‌هایی که نگرانی‌ها را سرکوب می‌کنند، سرانجام منفجر می‌شوند؛ بازنگری‌های منظم، فشار را متعادل و پیشرفت را صادقانه نگه می‌دارند.

💡 But the simple act of interacting with another human rather than bottling up your fears also can bring a much-needed reprieve.

اما عمل ساده‌ی تعامل با یک انسان دیگر به جای سرکوب کردن ترس‌هایتان نیز می‌تواند تسکینی بسیار مورد نیاز را به همراه داشته باشد.