ارتياض

💡 يعتبر المشي اليومي نوعًا من ارتياض ٍ يساعد على تحسين اللياقة.

پیاده‌روی روزانه نوعی ورزش است که به بهبود تناسب اندام کمک می‌کند.

💡 خرج إلى الحديقة من أجل ارتياض ٍ صباحيّ ينعش الجسد ويصفّي الذهن.

او برای ورزش صبحگاهی که بدن را شاداب و ذهن را پاک می‌کند، به باغ رفت.

💡 ينصح الأطباء بقدرٍ معتدل من ارتياض ٍ منتظم لتقوية القلب والعضلات.

پزشکان توصیه می‌کنند برای تقویت قلب و عضلات، میزان متوسطی از ورزش منظم انجام دهید.