اثقال

💡 سر معروف هو ان العديد من العدائين، الذين يتدربون للسباق الطويل، يستخدمون اثقال الكاحل.

این یک راز شناخته شده است که بسیاری از دوندگانی که برای دویدن در مسافت‌های طولانی تمرین می‌کنند، از وزنه‌های مچ پا استفاده می‌کنند.