کشیدگی رباط
دانشنامه عمومی
شدت آسیب ها سه درجه دارد که شامل:
درجه ۱:در این حالت میزان آسیب خفیف بوده و بی ثباتی در مفصل وجود ندارد.
درجه۲:به علت پارگی متوسطی که ایجاد شده است به میزانی بی ثباتی وجود دارد ولی زیاد نیست. خون ریزی در مفصل دیده می شود.
درجه ۳:این حالت یعنی پارگی کامل است و معمولاً بی ثباتی در مفصل وجود دارد. خون ریزی در مفصل شدیدتر است.
• پیچ خوردگی، کشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.
• ضربه به بدن.
• در پی سقوط و زمین خوردن.
• درد - تورم - التهاب - کوفتگی - ناتوانی در حرکت دادن موضع - اسپاسم عضلانی - در موارد شدید خون ریزی و کبودی شدید موضع. درد کم به همراه کبودی در حالی که هنوز می تواند بدون مشکل زیادی آن عضو را مورد استفاده قرار دهد، به احتمال زیاد نشانه آن است که پیچ خوردگی خفیف است ( به این معنا که یک تاندون، ماهیچه یا رباط، بیش از اندازه کشیده شده است )
• مصرف مسکنهای درد مانند ایبوپروفن و استامینوفن.
• بی حرکت نگاهداشتن موضع به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر.
• استفاده از کمپرس یخ در ۷۲ - ۴۸ اولیه - کمپرس باید در فواصل زمانی ۳ - ۲ ساعت به مدت ۲۰ - ۱۵ دقیقه روی موضع قرار داده شود.
• بانداژ کردن موضع آسیب دیده از تورم بیشتر آن جلوگیری می کند در هنگام بانداژکردن مراقب باشید بیش از حد باند را محکم دور موضع نپیچید زیرا با این عمل از رسیدن خون به ناحیه مورد نظر جلوگیری می کنید.
• بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده تورم آن را کاهش می دهد.
• هیچگاه در ۴۸ ساعت نخست کشیدگی و رگ به رگ شدن از کمپرس گرم استفاده نکنید. اما پس از گذشت ۳ - ۲ روز استفاده هر دو نوع کمپرس گرم و سرد کارساز می باشد.
• هنگامی که خسته یا دچار درد عضو می باشید از ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.
• با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل سلامتی خود را همواره حفظ کنید.
• وزن خود را کنترل کنید.
• پیش ازانجام هر گونه فعالیت بدنی ابتدا بدنتان را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید.
• کفشهای مناسب و کاملاً اندازه به پا کنید.
• همواره عضلات خود را قوی، نرم و انعطاف پذیر نگاه دارید.
• همواره شرایط فیزیکی مناسبی داشته باشید.
• از تجهیزات حفاظتی هنگام فعالیت بدنی استفاده کنید مانند ساق بند، مچ بند و غیره.
