بسیاری از عوامل میتوانند بر توانایی ما در یادآوری اطلاعات تأثیر بگذارند. استرس و اضطراب میتوانند تمرکز را مختل کنند و به همین دلیل یادآوری اطلاعات را سختتر کنند. همچنین، عدم توجه کافی در زمان یادگیری و یادداشتبرداری نیز میتواند منجر به فراموشی شود. علاوه بر این، خواب ناکافی و تغذیه نامناسب نیز از دیگر عواملی هستند که بر حافظه تأثیر میگذارند. برای بهبود یادآوری اطلاعات، روشهای مختلفی وجود دارد. یکی از این روشها، استفاده از تکنیکهای حافظه مانند تکرار و مرور مکرر اطلاعات است. همچنین، یادگیری فعال و ایجاد ارتباطات معنایی بین اطلاعات جدید و آنچه قبلاً آموختهایم، میتواند به خاطر آوردن کمک کند. خواب کافی و تمرینات ذهنی نظیر معما و بازیهای فکری نیز به تقویت حافظه کمک میکنند. تغذیه نقش مهمی در عملکرد حافظه دارد. مصرف مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند به تقویت حافظه کمک کند. مواد غذایی مانند ماهی، میوهها و سبزیجات تازه به بهبود عملکرد مغز و افزایش توانایی یادآوری اطلاعات کمک میکنند. از سوی دیگر، مصرف زیاد قند و چربیهای ترانس میتواند بر حافظه تأثیر منفی بگذارد.
