شناب به معنای شنا، یکی از فعالیت‌های ورزشی و تفریحی محبوب است که در آب انجام می‌شود. شنا به تقویت عضلات، بهبود سیستم قلبی-عروقی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند.
این ورزش به کاهش استرس و بهبود روحیه نیز معروف است. همچنین، شنا به عنوان یک فعالیت کم‌فشار، برای افراد با مشکلات مفصلی یا آسیب‌دیده مناسب است. با تمرین منظم، شنا می‌تواند به بهبود تکنیک‌های تنفس و استقامت بدنی کمک کند و به عنوان یک مهارت حیاتی در مواقع اضطراری شناخته می‌شود.
