کلم یک نوع سبزیجات برگدار است که به خانواده کلمها (Brassicaceae) تعلق دارد. این گیاه به خاطر برگهای بزرگ و متراکم خود شناخته میشود و در انواع مختلفی وجود دارد. آنها در آشپزی و تغذیه به عنوان یک منبع مغذی و سالم مورد استفاده قرار میگیرند.
انواع:
سفید: یکی از رایجترین انواع کلم است که در سالادها، خورشتها و غذاهای پخته استفاده میشود.
قرمز: دارای رنگی زیبا و طعمی متمایز است و در سالادها و بهعنوان تزئین استفاده میشود.
بروکلی: دارای گلهای سبز و غنی از ویتامینها و مواد معدنی است. این نوع معمولاً بخارپز یا در غذاهای مختلف استفاده میشود.
بروکسل: به شکل کلمهای کوچک و گرد است که در کنار غذاهای اصلی سرو میشود.
خواص غذایی:
این سبزیجات سرشار از ویتامینها (مانند ویتامین C و K)، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها همچنین دارای خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی میباشند.