روغن ماهی

💡 شواهد با کیفیتی وجود ندارد که نشان دهد مکمل‌های غذایی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به سرطان یا بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، پژوهش‌ها در رابطه با سودمندی مکمل‌های روغن ماهی بر پیشگیری از حملات قلبی یا سکته مغزی یا هر گونه پیامدهای بیماری‌های قلبی-عروقی شکست خورده‌است.

💡 روغن ماهی فقط یک نفعی کوچک برای جلوگیری از خطر مرگ زودرس دارد.

💡 روغن کالاماری که با عنوان روغن ماهی مرکب نیز شناخته می‌شود، منبع دیگر از اسیدهای چرب امگا ۳ است. کالاماری در نظر گرفته شده‌است که از نظر محیطی، بهتر از روغن کریل یا ماهی است.[نیازمند منبع]

💡 مصرف روزانه روغن ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳، برای سلامت قلب و تقویت حافظه در بزرگسالان و کودکان بسیار توصیه می‌شود.

💡 پزشکان معتقدند که مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند به کاهش التهابات مفصلی و بهبود عملکرد سیستم عصبی در افرادی که دچار کمبود هستند کمک کنند.

💡 بسیاری از افراد برای حفظ سلامت پوست و مو و همچنین تقویت بینایی خود، از روغن ماهی با کیفیت بالا در رژیم غذایی‌شان استفاده می‌کنند.