slow-twitch

💡 Marathon plans focus on slow twitch recruitment, building capillaries and patience mile by mile.

برنامه‌های ماراتن بر روی به‌کارگیری عضلات کند انقباض، ساخت مویرگ‌ها و صبر و شکیبایی، کیلومتر به کیلومتر، تمرکز دارند.

💡 Genetic tests hint at more slow twitch fibers, but training still decides race day.

آزمایش‌های ژنتیکی به فیبرهای کند انقباض بیشتری اشاره دارند، اما تمرین هنوز هم روز مسابقه را تعیین می‌کند.

💡 According to Bohannon, this may be because women have more so-called slow-twitch muscle fibers than men, whose bodies favor fast-twitch muscles.

به گفته بوهانون، این ممکن است به این دلیل باشد که زنان فیبرهای عضلانی به اصطلاح کند انقباض بیشتری نسبت به مردان دارند، که بدن آنها عضلات تند انقباض را ترجیح می‌دهد.

💡 Strength work for slow twitch endurance uses lighter loads held longer to teach fatigue resistance.

تمرینات قدرتی برای افزایش استقامت عضلات کند انقباض از وزنه‌های سبک‌تر که برای مدت طولانی‌تری نگه داشته می‌شوند، برای آموزش مقاومت در برابر خستگی استفاده می‌کنند.

💡 These included a shift in slow-twitch muscle fibres to express genes characteristic of the lost fast-twitch subtype, and increased regeneration of remaining fast-twitch fibre subtypes.

این موارد شامل تغییر در فیبرهای عضلانی کند انقباض برای بیان ژن‌های مشخصه زیرگروه از دست رفته‌ی فیبرهای تند انقباض و افزایش بازسازی زیرگروه‌های باقی‌مانده‌ی فیبرهای تند انقباض بود.

💡 Females have more type I, or “slow-twitch,” muscle fibers than males do.

زنان نسبت به مردان فیبرهای عضلانی نوع I یا «کند انقباض» بیشتری دارند.