Kegel exercises

💡 There are other apps aimed at encouraging Kegel exercises, such as Squeezy.

اپلیکیشن‌های دیگری هم برای تشویق به انجام تمرینات کگل وجود دارند، مانند Squeezy.

💡 Other changes may require treatments like pain relievers, ice packs, or Kegel exercises.

سایر تغییرات ممکن است نیاز به درمان‌هایی مانند مسکن‌ها، کمپرس یخ یا تمرینات کگل داشته باشند.

💡 Workshops demystify Kegel exercises, emphasizing correct technique over gimmicks.

کارگاه‌ها، تمرینات کگل را رمزگشایی می‌کنند و بر تکنیک صحیح به جای ترفندهای مختلف تأکید دارند.

💡 The same muscles that engage during Kegel exercises are engaged during orgasm.

همان عضلاتی که در طول تمرینات کگل درگیر می‌شوند، در طول ارگاسم نیز درگیر می‌شوند.

💡 Athletes use Kegel exercises alongside core work, treating pelvic health as performance, not an afterthought.

ورزشکاران از تمرینات کگل در کنار تمرینات عضلات مرکزی بدن استفاده می‌کنند و سلامت لگن را به عنوان یک عملکرد در نظر می‌گیرند، نه یک اقدام ثانویه.

💡 Kegel exercises help some people manage urgency, but clinicians tailor programs, since overdoing contractions can backfire without relaxation training.

تمرینات کگل به برخی افراد در مدیریت فوریت ادرار کمک می‌کند، اما پزشکان برنامه‌ها را متناسب با نیازشان تنظیم می‌کنند، زیرا انقباضات بیش از حد می‌تواند بدون آموزش آرامش نتیجه معکوس داشته باشد.