ارداف

💡 نصحَ المدربُ المتدرّبينَ بتقويةِ ارداف هم لأنَّ ذلكَ يحسنُ الأداءَ الجسديَّ.

مربی به کارآموزان توصیه کرد که باسن خود را تقویت کنند زیرا این کار عملکرد بدنی را بهبود می‌بخشد.

💡 جلستِ المرأةُ على المقعدِ فخفّتْ ارداف ها قليلًا بعدَ التعبِ الطويلِ.

زن روی نیمکت نشست و باسنش پس از مدت طولانی خستگی، کمی سبک‌تر شد.

💡 في بعضِ الرياضاتِ تحتاجُ ارداف قويةً للحفاظِ على التوازنِ والحركةِ الصحيحةِ.

در برخی ورزش‌ها، باسن قوی برای حفظ تعادل و حرکت صحیح مورد نیاز است.