شام سبک

💡 درجه سوم آن که هر روز یک بار خورد و این کمترین درجات است، چون فرا دوبار سوم باشد به اسراف رسد که هیچ وقت گرسنه نباشد، و رسول (ص) چون بامداد خوردی شبانگاه نخوردندی و چون شبانگاه خوردی بامداد نخوردندی. و رسول (ص) عایشه را گفت، «تا اسراف نکنی، که دو بار اندر یک روز خوردن اسراف بود». و چون یک بار خواهد خورد، اولیتر آن بود که سحر خورد تا اندر نماز شام سبکتر بود و دل صافی گردد. و اگر چنان است که به طعام التفات بخواهد کرد، یک بار وقت افطار بخورد و یک بار به سحر.

💡 برای اینکه در طول شب دچار سنگینی معده و مشکلات گوارشی نشوی، بهتر است همیشه یک شام سبک و حاوی سبزیجات تازه میل کنی.

💡 پزشک به بیمار توصیه کرد که برای کنترل وزن و بهبود سلامت عمومی، همیشه شب‌ها فقط یک شام سبک مانند سالاد یا سوپ گرم بخورد.

💡 من ترجیح می‌دهم بعد از یک روز کاری پرمشغله، در خانه یک شام سبک و سریع تهیه کنم تا وقت بیشتری برای استراحت داشته باشم.