squat

💡 The path into the cave descended steeply, and the ceiling lowered so that everyone had to bend and then squat.

مسیر ورودی غار شیب تندی داشت و سقف آن پایین آمده بود، طوری که همه مجبور بودند خم شوند و سپس چمباتمه بزنند.

💡 It revolved around rudimentary weightlifting; first and foremost, sets of back squats the day after he took the mound.

این حول محور وزنه‌برداری ابتدایی می‌چرخید؛ اول و مهمتر از همه، ست‌های اسکات از پشت روز بعد از اینکه وزنه را برد.

💡 Kids waved at the shunter, a squat hero composing tomorrow’s freight.

بچه‌ها برای راننده‌ی کامیون دست تکان می‌دادند، قهرمانی چمباتمه‌زده که داشت محموله‌ی فردا را می‌نوشت.

💡 He built a home rack for a daily squat habit, measuring progress by control rather than loud grunts.

او یک قفسه خانگی برای عادت روزانه اسکات ساخت و پیشرفت را با کنترل به جای غرغرهای بلند اندازه‌گیری کرد.

💡 This can include walking as well as doing hip openers, shoulder circles and a few bodyweight squats.

این می‌تواند شامل پیاده‌روی و همچنین انجام حرکات بازکننده لگن، چرخش شانه و چند اسکات با وزن بدن باشد.

💡 Coaches cue knees and hips simultaneously during a squat, preventing the wobble that steals power and invites injury.

مربیان در طول اسکات، زانوها و باسن را همزمان تکان می‌دهند تا از لرزشی که قدرت را می‌دزدد و باعث آسیب‌دیدگی می‌شود، جلوگیری شود.