exert oneself

💡 You needn’t exert oneself heroically; consistent effort wins.

لازم نیست قهرمانانه تلاش کنید؛ تلاش مداوم برنده است.

💡 Volunteers happily exert oneself during festivals, lifting tents, hauling cables, and coordinating vendors, because shared work turns strangers into neighbors remarkably fast.

داوطلبان با خوشحالی در طول جشنواره‌ها تلاش می‌کنند، چادرها را بلند می‌کنند، کابل‌ها را حمل می‌کنند و فروشندگان را هماهنگ می‌کنند، زیرا کار مشترک غریبه‌ها را به سرعت به همسایه تبدیل می‌کند.

💡 Athletes exert oneself wisely, protecting joints and sleep.

ورزشکاران با عاقلانه ورزش می‌کنند و از مفاصل و خواب خود محافظت می‌کنند.

💡 In humid heat, athletes should not exert oneself recklessly; schedule intervals early, hydrate consistently, and respect warning signs like dizziness, chills, or confusion.

در هوای گرم و شرجی، ورزشکاران نباید بی‌پروا به خودشان فشار بیاورند؛ فواصل زمانی را زودتر برنامه‌ریزی کنند، به طور مداوم آب بنوشند و به علائم هشدار دهنده مانند سرگیجه، لرز یا گیجی توجه کنند.

💡 You needn’t exert oneself heroically every session; steady, sustainable practice compounds strength and confidence better than sporadic, exhausting bursts of enthusiasm.

لازم نیست هر جلسه قهرمانانه تلاش کنید؛ تمرین مداوم و پایدار، قدرت و اعتماد به نفس را بهتر از شور و شوق‌های گاه و بی‌گاه و طاقت‌فرسا ترکیب می‌کند.

💡 Volunteers exert oneself cheerfully when logistics behave kindly.

وقتی مسئولین تدارکات با مهربانی رفتار می‌کنند، داوطلبان با رویی گشاده تلاش می‌کنند.