ectomorph

💡 However, Rumsey says most people fall into one of three body types—the ectomorph, the endomorph, and the mesomorph.

با این حال، رامسی می‌گوید اکثر افراد در یکی از سه نوع بدن قرار می‌گیرند - اکتومورف، اندومورف و مزومورف.

💡 Moore, who will be a Boston College freshman, is on this journey as an ectomorph: tall, lean, designed to burn calories.

مور، که دانشجوی سال اول کالج بوستون خواهد بود، در این مسیر به عنوان یک اکتومورف (بدن با اندامی شبیه به بدن انسان) قدم برمی‌دارد: قد بلند، لاغر، که برای سوزاندن کالری طراحی شده است.

💡 Fashion sometimes favors an ectomorph silhouette, yet health thrives across many frames.

مد گاهی اوقات به دنبال اندام اکتومورف است، با این حال سلامت در بسیاری از فریم‌ها وجود دارد.

💡 Coaches reminded the ectomorph that progress loves patience and sleep, not just protein shakes.

مربیان به اکتومورف‌ها یادآوری کردند که پیشرفت، صبر و خواب را دوست دارد، نه فقط شیک‌های پروتئینی.

💡 Overall, a high-protein diet with balanced amounts of carbohydrates and fats is typically beneficial for most ectomorphs.

به طور کلی، یک رژیم غذایی پر پروتئین با مقادیر متعادل کربوهیدرات و چربی معمولاً برای اکثر اکتومورف‌ها مفید است.

💡 As an ectomorph, he focused on strength training and caloric density rather than endless cardio.

به عنوان یک اکتومورف، او به جای تمرینات هوازی بی‌پایان، روی تمرینات قدرتی و افزایش تراکم کالری تمرکز داشت.