ورزش مقاومتی

💡 انجام منظم ورزش مقاومتی با استفاده از وزنه‌ها می‌تواند به طور چشمگیری توده عضلانی را افزایش داده و متابولیسم بدن را در طول روز بهبود بخشد.

💡 متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان در سنین بالا، ترکیب ورزش‌های هوازی با جلسات منظم ورزش مقاومتی بسیار ضروری است.

💡 برنامه‌های تمرینی ورزش مقاومتی باید به گونه‌ای طراحی شوند که فشار وارد بر مفاصل کنترل شده باشد و از آسیب‌های احتمالی در حین تمرین جلوگیری شود.