دم به فرآیند وارد کردن هوا به ریه‌ها گفته می‌شود. در این مرحله، دیافراگم (عضله‌ای که در زیر ریه‌ها قرار دارد) پایین می‌آید و حجم قفسه سینه افزایش می‌یابد، که باعث می‌شود هوا از طریق مجاری تنفسی به داخل ریه‌ها وارد شود.
دم عادی به معنای تنفس طبیعی و بدون تلاش یا اضطراب است. در این حالت، فرد به طور طبیعی و آرام نفس می‌کشد و هیچ نشانه‌ای از تنگی نفس یا اختلال در تنفس ندارد.
در دم عادی، تعداد تنفس‌ها در دقیقه معمولاً بین 12 تا 20 بار است. این تعداد ممکن است بسته به فعالیت، وضعیت جسمانی و شرایط محیطی تغییر کند.
فرد در حالت دم عادی باید احساس راحتی و آرامش کند و هیچ گونه احساس فشار یا تنگی نفس نداشته باشد.
تنفس عادی و طبیعی برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. این فرآیند به تأمین اکسیژن مورد نیاز بدن و حذف دی‌اکسید کربن کمک می‌کند. همچنین، تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند.
