سطح فعالیت بدنی

💡 میزان مصرف انرژی روزانه پیشنهادی در ایالات متحده و فرانسه به ترتیب ۲۷۰۰ و ۲۱۰۰ کیلوکالری (۱۱۳۰۰ و ۸۸۰۰ کیلوژول) برای مردان و زنان سنین ۵۰-۳۰ سال می‌باشد که سطح فعالیت بدنی معادل با پیاده‌روی حدود ۱٫۵ تا ۳ مایل در روز با سرعت ۳ تا ۴ مایل در ساعت به علاوهٔ فعالیت‌های فیزیکی سبک روزمره دارند.

💡 پزشکان توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلب و عروق، افراد باید سطح فعالیت بدنی خود را به طور منظم و روزانه افزایش دهند.

💡 بررسی رابطه بین رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی می‌تواند به یافتن بهترین راهکار برای مدیریت وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند.

💡 با توجه به سبک زندگی مدرن و نشستن طولانی مدت، سطح فعالیت بدنی بسیاری از کارمندان در شهرها به شدت کاهش یافته است.