آوکادو

💡 چربی غیراشباع در موادی همچون آجیل، غذاهای دریایی، روغن زیتون، تخم‌مرغ، سویا و آوکادو یافت می‌شود. فرآورده‌های گوشتی، هم دارای چربی اشباع هستند و هم دارای چربی غیراشباع هستند. برخلاف چربی اشباع، چربی غیراشباع در دمای اتاق به صورت مایع است.

💡 میوه‌ی آوکادو به دلیل داشتن چربی‌های سالم و ویتامین‌های فراوان، یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها در رژیم‌های غذایی مدرن و سلامت‌محور است.

💡 او برای صبحانه‌ی خود، تکه‌های تازه آوکادو را همراه با نان تست و تخم‌مرغ نیمرو تهیه کرد تا انرژی لازم را داشته باشد.

💡 در فروشگاه‌های زنجیره‌ای بزرگ، معمولاً میوه‌های آوکادو را در بسته‌بندی‌های مخصوص قرار می‌دهند تا از آسیب دیدن پوست حساس آن‌ها جلوگیری شود.