plyometrics

💡 For runners, targeted plyometrics improve stiffness and power transfer, translating gym hops into snappier strides on rolling courses.

برای دوندگان، تمرینات پلایومتریک هدفمند، سفتی و انتقال قدرت را بهبود می‌بخشند و پرش‌های باشگاهی را به گام‌های سریع‌تر در مسیرهای ناهموار تبدیل می‌کنند.

💡 To strengthen these areas, try weight lifting, yoga, calisthenics or plyometrics at least two days per week.

برای تقویت این نواحی، حداقل دو روز در هفته وزنه‌برداری، یوگا، کالیستنیکس یا پلایومتریک را امتحان کنید.

💡 Physical therapists scale plyometrics thoughtfully, swapping box heights and surfaces to match patients’ confidence, joints, and current training load.

فیزیوتراپیست‌ها تمرینات پلیومتریک را با دقت و وسواس اندازه‌گیری می‌کنند و ارتفاع و سطح جعبه‌ها را با توجه به اعتماد به نفس، مفاصل و بار تمرینی فعلی بیماران تغییر می‌دهند.

💡 He’d been hitting in the cages daily and also increasing his workloads in the gym to more strenuous forms of plyometrics and lifting.

او روزانه در قفس تمرین می‌کرد و همچنین حجم تمرین خود را در باشگاه به اشکال شدیدتری از پلایومتریک و وزنه‌برداری افزایش می‌داد.

💡 Coaches program plyometrics sparingly, pairing explosive jumps with adequate recovery so tendons strengthen rather than fray under enthusiasm.

مربیان تمرینات پلایومتریک را به طور محدود برنامه‌ریزی می‌کنند و پرش‌های انفجاری را با ریکاوری کافی همراه می‌کنند تا تاندون‌ها به جای اینکه تحت تأثیر شور و اشتیاق فرسوده شوند، تقویت شوند.

💡 “Those types of plyometrics and resisted drills is what he really responds to,” Bommarito said.

بوماریتو گفت: «این نوع تمرینات پلایومتریک و مقاومتی چیزی است که او واقعاً به آن واکنش نشان می‌دهد.»