perimenopause

💡 Get Enough Sleep Between hot flashes and hormonal changes, both perimenopause and menopause can do a number on sleep.

خواب کافی داشته باشید. بین گرگرفتگی و تغییرات هورمونی، هم دوران پیش از یائسگی و هم دوران یائسگی می‌توانند تأثیر زیادی بر خواب داشته باشند.

💡 Clinicians treat perimenopause as a transition, not a malfunction, offering options from lifestyle tweaks to hormone therapy based on goals and history.

پزشکان، دوره پیش از یائسگی را به عنوان یک دوره گذار، نه یک نقص عملکرد، در نظر می‌گیرند و گزینه‌هایی را از تغییر سبک زندگی گرفته تا هورمون درمانی بر اساس اهداف و سابقه ارائه می‌دهند.

💡 In perimenopause, women can experience irregular periods, vaginal dryness, hot flashes, night sweats, mood changes and problems with sleep.

در دوران پیش از یائسگی، زنان می‌توانند دوره‌های نامنظم قاعدگی، خشکی واژن، گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلقی و مشکلات خواب را تجربه کنند.

💡 During perimenopause, hormones behave like weather, so tracking symptoms helps tailor sleep, nutrition, and movement compassionately.

در طول دوران پیش‌یائسگی، هورمون‌ها مانند آب و هوا رفتار می‌کنند، بنابراین پیگیری علائم به تنظیم خواب، تغذیه و حرکات به طور دلسوزانه کمک می‌کند.

💡 Conversations about perimenopause normalize brain fog and mood shifts, replacing shame with plans and supportive jokes.

صحبت در مورد دوران پیش از یائسگی، گیجی و تغییرات خلقی را عادی می‌کند و شرم را با برنامه‌ها و شوخی‌های حمایتی جایگزین می‌کند.

💡 “She asked me maybe two things about my symptoms, and didn’t mention perimenopause at all,” Donna recalled, still palpably frustrated.

دونا که هنوز آشکارا ناامید بود، به یاد می‌آورد: «او شاید دو چیز در مورد علائمم پرسید و اصلاً به دوران پیش از یائسگی اشاره‌ای نکرد.»