delts

💡 Instead of having to remember which muscles are your quads or your delts, or figure out how to target your triceps, you simply need to make a quick assessment.

به جای اینکه مجبور باشید به خاطر بسپارید کدام عضلات، عضلات چهار سر ران یا دلتوئید شما هستند، یا اینکه بفهمید چگونه عضلات سه سر بازویی خود را هدف قرار دهید، کافیست یک ارزیابی سریع انجام دهید.

💡 In the preppy tradition, they layer well; in the macho one, they highlight virtuous delts.

در سنت لباس‌های آماده، آنها به خوبی لایه لایه هستند؛ در سنت مردانه، آنها عضلات سرشانه‌ی قوی را برجسته می‌کنند.

💡 After months of remote work, weak delts confessed themselves during suitcase carries, motivating a program focused on balanced upper-back strength.

پس از ماه‌ها دورکاری، عضلات دلتوئید ضعیف هنگام حمل چمدان به خودشان اعتراف کردند و این انگیزه‌ای شد برای برنامه‌ای که بر تقویت متعادل عضلات بالای کمر تمرکز داشت.

💡 Coaches warned that strong delts don’t excuse sloppy posture; rows, face pulls, and humble mobility drills keep shoulders cheerful under load.

مربیان هشدار می‌دادند که قوی بودن عضلات سرشانه، وضعیت بدنی نامرتب را توجیه نمی‌کند؛ پارویی، کشش صورت و تمرینات حرکتی ساده، شانه‌ها را زیر بار تمرین، شاداب نگه می‌دارند.

💡 Candidate Rock is a little like Michael Bloomberg, but with more convincing platitudes and even better delts.

کاندیدای راک کمی شبیه مایکل بلومبرگ است، اما با کلیشه‌های قانع‌کننده‌تر و دلت‌های حتی بهتر.

💡 He trained delts with lateral raises and controlled negatives, prioritizing tempo over ego so progress arrived steadily without tendon rebellions.

او عضلات سرشانه را با بالا بردن وزنه از پهلو و کنترل حرکات منفی تمرین می‌داد، و سرعت را بر غرور اولویت می‌داد، بنابراین پیشرفت به طور پیوسته و بدون سرکشی تاندون‌ها حاصل می‌شد.