bran

💡 It can be found in foods such as wheat bran, vegetables and whole grains.

این ماده را می‌توان در غذاهایی مانند سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل یافت.

💡 He stirred bran into muffins, boosting fiber without sacrificing the caramelized edges everyone loves.

او سبوس را به مافین‌ها اضافه کرد و فیبر را بدون از دست دادن لبه‌های کاراملی که همه دوست دارند، افزایش داد.

💡 Examples include broccoli, quinoa, brown rice, oats, beans, lentils and bran cereals.

نمونه‌هایی از این مواد غذایی شامل کلم بروکلی، کینوا، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، لوبیا، عدس و غلات سبوس‌دار است.

💡 The outer shell is the bran that contains antioxidants, B vitamins and fiber.

پوسته بیرونی، سبوس است که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های گروه B و فیبر است.

💡 Prunes, alone or as part of a bran/applesauce/prune juice mixture, can often help.

آلو، به تنهایی یا به عنوان بخشی از مخلوط سبوس/سیب/آب آلو، اغلب می‌تواند کمک کند.

💡 Nutritionists suggest sprinkling bran over yogurt for a simple, budget-friendly path toward daily fiber goals.

متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که برای یک مسیر ساده و مقرون‌به‌صرفه به سمت اهداف فیبر روزانه، سبوس را روی ماست بپاشید.