balanced diet

💡 A balanced diet sources protein from legumes, dairy, eggs, fish, or meat, alongside fiber-rich plants and healthy fats.

یک رژیم غذایی متعادل، پروتئین را از حبوبات، لبنیات، تخم مرغ، ماهی یا گوشت، در کنار گیاهان سرشار از فیبر و چربی‌های سالم تأمین می‌کند.

💡 After her diagnosis, she committed to a balanced diet, tracking fiber, hydration, and portion sizes while learning recipes that actually delighted the family.

پس از تشخیص بیماری، او به یک رژیم غذایی متعادل متعهد شد، فیبر، هیدراتاسیون و اندازه وعده‌های غذایی را رعایت می‌کرد و در عین حال دستور العمل‌هایی را یاد می‌گرفت که واقعاً خانواده را خوشحال می‌کرد.

💡 The idea that all ultra-processed foods are inherently unhealthy ignores an inconvenient truth: Some UPFs contribute meaningfully to a balanced diet.

این ایده که همه غذاهای فوق فرآوری شده ذاتاً ناسالم هستند، یک حقیقت ناخوشایند را نادیده می‌گیرد: برخی از UPF ها به طور معناداری به یک رژیم غذایی متعادل کمک می‌کنند.

💡 A balanced diet during adolescence supports growth, mental focus, and athletic performance, yet marketing often confuses teenagers with contradictory, oversimplified advice.

یک رژیم غذایی متعادل در دوران نوجوانی از رشد، تمرکز ذهنی و عملکرد ورزشی پشتیبانی می‌کند، با این حال بازاریابی اغلب نوجوانان را با توصیه‌های متناقض و بیش از حد ساده‌انگارانه گیج می‌کند.

💡 A balanced diet supplies most vitamin needs without expensive supplements.

یک رژیم غذایی متعادل، بیشتر نیازهای ویتامینی را بدون مکمل‌های گران‌قیمت تأمین می‌کند.

💡 Nutritionists recommend a balanced diet emphasizing vegetables, legumes, whole grains, and moderate protein, tailored to activity levels and cultural preferences.

متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی متعادل با تأکید بر سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و پروتئین متوسط، متناسب با سطح فعالیت و ترجیحات فرهنگی را توصیه می‌کنند.