الاثقال

💡 بسبب طريقة عمل بيتا ألانين، انها تكملة رفع الاثقال فعالة، لكنها لن بالضرورة أن تفعل الكثير للرياضي التحمل مثل عداء.

به دلیل نحوه عملکرد بتا آلانین، این مکمل یک مکمل وزنه‌برداری مؤثر است، اما لزوماً برای یک ورزشکار استقامتی مانند یک دونده کار زیادی انجام نمی‌دهد.

💡 بناء العضلات بتدريبات الاثقال او بتمارين المقاومة.

عضله سازی از طریق تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی.

💡 رفع العامل الاثقال بمهارة داخل المستودع ونقلها إلى الشاحنة في وقت قصير.

این کارگر با مهارت وزنه های داخل انبار را بلند کرد و در مدت زمان کوتاهی آنها را به کامیون منتقل کرد.

💡 هل ترى، ظننت أننا أخذنا الصناديق المرسلة على عربة الاثقال بعد الظهر

ببین، فکر کردم جعبه‌هایی که بعدازظهر با گاری وزنه‌برداری فرستاده شده بود رو بردیم.

💡 يستخدم الرياضيون الاثقال لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.

ورزشکاران از وزنه برای تقویت عضلات و بهبود آمادگی جسمانی استفاده می‌کنند.

💡 طلب المدرب من اللاعبين البدء بتمارين الاثقال بشكل تدريجي لتجنب الإصابات.

مربی از بازیکنان خواست که تمرینات با وزنه را به تدریج شروع کنند تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.