غذای تام

💡 برای لقمهٔ نان آبرو نمی ریزم چو شمع گر شودم استخوان غذای بدن

💡 دلم ز درد فراقت به جان رسید مگر غذای جان دهنی همچو میم خواهد بود

💡 روی او بخت از آن به کرمان کرد تا عدو را غذای کرمان کرد

💡 هم شفای جان مظلومان شده زهر اجل هم غذای روح درویشان شده خون جگر

💡 همه عالم دهان خشکند و تشنه غذای جمله را داده تمام او

💡 درین دو هفته که مهمان این خراباتی غذای روح ز دود دل کباب بگیر

💡 برای حفظ سلامت کامل بدن و جلوگیری از بروز کمبودهای ویتامینی، مصرف روزانه یک غذای تام که شامل تمام گروه‌های اصلی باشد بسیار ضروری است.

💡 متخصصان تغذیه معتقدند که رسیدن به وزن ایده‌آل تنها با استفاده از یک غذای تام و متعادل که پروتئین و فیبر کافی داشته باشد ممکن است.

💡 در برنامه‌های غذایی ورزشکاران حرفه‌ای، توجه به کیفیت و ترکیب یک غذای تام برای بازسازی سریع بافت‌های عضلانی پس از تمرینات بسیار حیاتی است.