انگشتان کشش

{drawing fingers} [ورزش] سه انگشت نخست دست خم که با آنها زه را می کشند متـ. انگشتان خم string fingers

سه انگشت نخست دست خم که با آنها زه را می‌کشند

💡 این بیماری با ناهنجاری‌های اندام جنسی، کم‌توانی ذهنی، چاقی، کشش و انقباض موضعی انگشتان و پوکی استخوان همراه است و عوارض و علایم دیگری هم با آن دیده می‌شود.

💡 دست‌های خود را در پشت سر قرار داده و انگشتان را درهم قفل کنید. تا آنجا که ممکن است آرنج‌ها را به سمت عقب کشیده (تحت کشش قرار داشته باشند) و سر و گردن خود را صاف نمایید. این وضعیت باعث می‌شود که قفسه سینه شما از سمت جلو تحت کشش قرار بگیرد. هنگامی‌که به‌درستی در وضعیت ذکرشده قرار گرفتید، از ناحیه لگن به سمت جلو خم شوید تا تنه شما در حالت افقی قرار بگیرد، برای چند ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و دوباره به موقعیت قبلی خود بازگردید. بسیار مهم است که در طول تمرین، آرنج‌ها در موقعیت صحیح ذکرشده قرار داشته باشند. همچنین، گردن در این تمرین نباید خم شود.