رژیم گرفتن

💡 رژیم (انگلیسی: Dieting) به نوعی خوردنِ حساب‌شده و تحت‌کنترل گفته می‌شود تا بتوان وزن بدن را کم، زیاد یا در وضعیت فعلی حفظ کرد. به عبارت دیگر، کنترل یا محدودیت آگاهانه و ارادی تغذیه را رژیم می‌گویند. محدودکردن غذا در ترکیب با فعالیت بدنی اغلب برای افرادی در نظر گرفته می‌شود که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. برخی دیگر، رژیم‌های خاصی به منظور چاق‌شدن و افزودن وزن اتخاذ می‌کنند. (معمولاً از طریق افزودن حجم عضلانی). گاهی نیز رژیم، به منظور ثابت‌نگه‌داشتن وزن بدن و بهبود سلامتی اِعمال می‌شود. به‌طور مشخص، رژیم گرفتن می‌توان به‌منظور جلوگیری از بروز دیابت یا درمان آن انجام شود.

💡 رژیم گرفتن صحیح و متعادل برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بیماری‌های ناشی از چاقی، اهمیت بسیار زیادی در سبک زندگی دارد.

💡 بسیاری از افراد برای کاهش وزن سریع، به رژیم گرفتن‌های بسیار سخت و ناسالم روی می‌آورند که می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری داشته باشد.

💡 قبل از شروع هرگونه رژیم گرفتن جدی، بهتر است حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شما تنظیم شود.